Quando o assunto é suplementação, existem inúmeras dúvidas sobre qual é o melhor tipo de suplemento, marca, etc. Hoje vamos falar sobre os Blends Proteicos, mais especificamente do Protein Premium da Atlhetica e qual a diferença entre Whey Protein e um Blend de Proteínas.
A grosso modo podemos pensar que todos são proteínas, e que não existe diferença entre um e outro. Então vamos entender qual é a diferença entre eles, e para qual ocasião eles são mais indicados.
Whey Protein: É somente a proteína do soro do leite, que possui alto valor biológico, sendo de rápida absorção e rica em aminoácidos. Auxilia na reconstrução e no ganho de massa muscular.
Existem vários processos de filtragens, mas continua sendo o mesmo tipo de proteína. O que diferencia entre uma filtragem e outra é a pureza da mesma. Por ser de absorção rápida, é ótima para o pós-treino, pois é o momento que nosso músculo mais precisa de uma reparação, sendo assim a recuperação da musculatura será mais rápida.
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Blend Proteico: É composto por vários tipos de proteínas, como whey protein (proteína do soro do leite), albumina (proteína da clara do ovo), caseína, proteína da carne, entre outras. Este blend, como o próprio nome nos diz, é um mix de várias proteínas. Essa mistura pode variar entre marcas, mas as proteínas mais comuns presentes neles, são as citadas acima.
Em questão de valores, os Blends são mais baratos por não apresentarem apenas a proteína do soro do leite, e contém adição de proteínas com valores mais acessíveis ou até mesmo carboidratos. Por serem mais baratos, não significa que sejam ruins, e sim que os produtos utilizados são diferentes e que o valor agregado neles é mais baixo se comparado ao Whey Protein. O ideal é analisar qual se encaixa melhor com o objetivo.
O Protein Premium da Atlhetica Nutrition possui 8 diferentes tipos de proteínas de alto valor biológico, sendo elas: Proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada da soja, peptídeos de colágeno hidrolisado, proteína isolada do soro do leite, proteína hidrolisada do soro do leite, proteína isolada e hidrolisada da carne, clara de ovos desidratada e caseína micelar.
O legal é que com este blend você tem vários tempos de absorção diferentes. Possui o whey protein que como vimos anteriormente é de rápida absorção, e possui a albumina e caseína, que são proteínas de absorção lenta, que ajudam a evitar o catabolismo, e saciam a fome por mais tempo. Indicados para complementar os lanches no dia a dia, suprir as quantidades diárias de proteína recomendada, ou até mesmo no pós-treino, uma opção mais em conta que também pode auxiliar.
Ressaltando que todos contribuem para o ganho de massa magra, e que ambos podem ser consumidos em qualquer horário do dia, no entanto se o objetivo for reconstrução muscular, tome logo após o treino.
RELATO SOBRE O PROTEIN PREMIUM:
Boa tarde galera da Biopoint, sou a Isabelle, tudo bem?
Estou tomando o Protein Premium da Atlhetica Nutrition há algum tempo e quero compartilhar minha experiência com vocês. Adoro academia, esportes, corridas… Educação física sempre foi minha matéria favorita. Iniciei musculação a pouco tempo, e para obter melhores resultados comecei suplementar. Sempre escolho os blends proteicos pois são mais acessíveis. De início usava o Protein Premium no pós-treino e tinha uma recuperação bem boa.
É comum escutarmos que temos que nos alimentar de 3 em 3 horas, mas achava isso besteira, pensava que fazendo 3 refeições ao dia bem feitas eram o suficiente. Uma vez me explicaram que se ficamos muito tempo sem comer, perdemos músculo e não gordura, foi aí que entendi a importância de lanchar.
Muitas vezes, trabalho, faculdade, academia… Não nos sobra tanto tempo assim para termos nossos lanches regrados. Pegamos alguma coisa num barzinho, padaria, ou ficamos sem comer. Porém ficar sem se alimentar também não é interessante pois nosso corpo precisa de energia. Se não tivermos os nutrientes necessários para que isso aconteça, nosso corpo acaba buscando outra fonte.
Optei pelo Protein Premium, em forma de lanche. Só que consumindo de tarde e de noite chega uma hora que o sabor enjoa. Pode bater frutas junto, colocar um pouco de canela em pó ou cacau para variar um pouco.
Decidi comprar o Whey Protein, que além de mudar a fonte de proteína, o sabor muda um pouco também. Já que tenho o Whey Protein, acabo deixando para noite quando chego em casa da academia, e mantenho o pote do blend no trabalho para quando não tenho tempo de lanchar, ou até mesmo quando esqueço de levar o lanche.
A porção de Protein Premium é de 4 colheres de sopa (46g) contendo 27 g de proteínas. Peguei o sabor Cookies porque adoro os pedacinhos de biscoito dentro. Gosto desse sabor porque ele é parecido com o de baunilha e não é tão enjoativo. Tem a opção de refil de 1,8Kg, mas como sou enjoada para sabores, pego os potes de 900g assim eles terminam antes e posso escolher outro sabor.
Não tem tempo de comer alguma coisa, ou o único lanche disponível é aquele ali do barzinho cheio de gordura e sódio? Toma uma dose do Blend Proteico. É uma opção de lanche mais saudável, que nos proporciona uma saciedade bacana pois temos várias fontes de proteínas absorvendo em nosso organismo. Evitando o catabolismo durante o dia.
Antes suplementava, mas não levava muito a sério, tomava porque sabia que era bom para os músculos e deu. Agora que estou com uma alimentação boa, consigo fazer um lanche adequado, caso não consigo substituo por uma dose do blend, estou notando resultados significativos. Noto que quando tomo ele, fico saciada por um bom tempo. Isso é bom pois tinha vezes eu chegava em casa com muita fome, e comia tudo o que via pela frente. E muitas vezes é isso que nos faz sair da dieta, aquele desespero exagerado por comida.
Então, se você tiver uma boa alimentação, exercício e um suplemento certo, ganhar ou manter os músculos fica mais fácil.
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