Os exercícios físicos são muito importantes na terceira idade.

Cada vez mais a expectativa de vida das pessoas está aumentando. Mas o mais importante é chegar à terceira idade com saúde e disposição. É por essa razão que os exercícios físicos são importantes em qualquer idade. Além de manterem o bom funcionamento do organismo, eles previnem doenças causadas pelo sedentarismo, aumentam a autoestima e melhoram o bem estar físico e mental. Além disso, as atividades físicas fortalecem o sistema imune e toda a musculatura.

Com certeza as avaliações de um médico e de um preparador físico são de extrema importância. Eles indicam os exercícios corretos para que as atividades tragam os benefícios esperados.

A Biopoint fornece algumas dicas para as pessoas que querem sair do sedentarismo:

– Antes de cada atividade, alongue-se. Eles aquecem o corpo, evitando lesões.

– Para que você se sinta bem ao fazer exercícios, escolha a hora que mais lhe agrada. Se for pela manhã, que assim seja. O importante é evitar atividades ao ar livre em horários em que o sol está muito quente (das 10 às 16 horas).

– Escolha um lugar agradável para fazer as atividades, como uma praça, um parque, na praia…

– Para manter o ritmo vale qualquer atividade: Natação, caminhada, ciclismo… o importante é se movimentar.

– Inicie as atividades aos poucos, nada de exageros. Siga corretamente as dicas de seu preparador físico.

– Não esqueça que a alimentação e a hidratação correta são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. Se possível, consulte um nutricionista para auxiliar.

E quem disse que a suplementação não pode ser consumida na terceira idade? Podem e são benéficos, pois aumentam a resistência muscular e até diminuem a pressão arterial (Confira aqui).

Consulte seu médico e comece a fazer atividades físicas regulamente. Transforme a terceira idade na melhor idade!