A Dextrose é muito utilizada tanto em esportes de endurance (aeróbicos) como em esportes anaeróbicos, como é o caso de uma corrida de 100m ou a musculação. Seu objetivo se dá ao fato da mesma repor o glicogênio muscular perdido e garantir o transporte de nutrientes tais como Whey Protein, Creatina, Glutamina, Arginina, HMB e Bcaa’s para dentro das células musculares, graças ao pico de insulina causado pelo seu alto índice glicêmico.
É por isso que sempre alertamos nossos clientes para consumirem suas proteínas em conjunto com a Dextrose para garantir o transporte desses aminoácidos, proteínas e metabólitos para dentro seus músculos com mais eficácia. Caso isso não seja realizado, parte dessa proteína será utilizada como fonte de energia, o que resultará em perda de dinheiro e tempo, pois a proteína além de mais cara não foi feita para esta função.
Segue abaixo alguns exemplos de suplementação pós-treino:
Nível iniciante
– 30g de Dextrose
– 50g de Iso Whey Zero Carb
– 5g de Creatina Hardcore
Nível intermediário
– 20g de Dextrose
– 20g de Maltodextrina
– 50g de Iso Whey Zero Carb
– 06g de Bcaa Powder
– 10g de Creatina Hardcore
Nível avançado
– 25g de Dextrose
– 25g de Maltodextrina
– 50g de Iso Whey Zero Carb
– 10g de Creaghen
– 10g de Glutamine Body Size
– 10g de Bcaa Powder
O uso desses suplementos alimentares tem como objetivo a reposição imediata de nutrientes e como sua absorção é muito rápida¸ sua manutenção no plasma sanguíneo também é muito limitada¸ tendo um limite de 15 a 40 minutos¸ horário a qual se introduz a refeição sólida.
Professor Esp. Rafael Bracca
CREF 074023-G/SP
MEMBRO EQUIPE TÉCNICA INTEGRALMÉDICA
PALESTRANTE DE CONGRESSOS INTERNACIONAIS EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA
PÓS-GRADUANDO EM NUTRIÇÃO ORTOMOLECULAR
ESPECIALISTA EM NUTRICAO ESPORTIVA
ESPECIALISTA EM EXERCICIO RESISTIDO