Os benefícios de um café da manhã saudável

Você consome bons nutrientes em seu café da manhã? Conheça a importância de uma boa alimentação ao acordar.

O café da manhã é a principal refeição do dia. Quando nos alimentamos bem ao começarmos a rotina diária, nossa disposição aumenta e conseguimos melhores resultados ao longo das horas de trabalho e de estudo.

A alimentação adequada ao amanhecer afeta a saúde como um todo. Ela pode mudar seu humor e até evitar alguns quilinhos desnecessários. Estudos já comprovaram que as pessoas que não tomam café da manhã, ou que ingerem apenas um café preto para “despertar”, têm 10% mais chances de ganhar peso, devido a falta de nutrientes ingeridos.

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Ao ficarmos muito tempo sem comer, acumulamos a fome para a próxima refeição e acabamos comendo demais. A fome acaba ficando descontrolada e aí vem os exageros. E isso não vale apenas para o café da manhã. Os lanches da manhã. Da tarde e a ceia também são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Durante o sono, ficamos em torno de 8 horas em jejum, sem receber nutriente algum. Quando acordamos, é necessária a reposição desses nutrientes, a fim de evitar a falta energética. Sem consumir nada, o organismo vai utilizar uma ótima fonte de energia em nosso organismo: A massa muscular! Isso mesmo, os músculos vão recuperar sua energia. De nada adianta ter uma rotina de exercícios e dieta se, ao deixar o café da manhã de lado, grande parte da massa muscular conquistada será perdida ao suprir as necessidades energéticas do organismo.

O cortisol também aumenta quando não comemos da forma correta. Essa substância é capaz de fazer a “quebra” dos músculos e estimular o acúmulo de gordura, ou seja, nada bom para o organismo.

Ao acordar, alimente-se com frutas, laticínios com pouca gordura e pães integrais. Esses alimentos promovem uma maior saciedade e energia para começar bem o dia. Se você quer outras opções para consumir nessa hora tão importante do dia, seguem abaixo algumas dicas:

PROTEIN CEREAL – INTEGRALMÉDICA

Há pouco tempo, a Integralmédica lançou um produto muito interessante para ser consumido nesse momento tão importante do dia. O Protein Cereal, da linha Nutrify. Ele é um cereal diferente, pois contém 4 vezes mais proteínas do que os cereais comuns, que auxiliam no desenvolvimento muscular e fibras, necessárias para o bom funcionamento do intestino.

Uma das maiores vantagens do Protein Cereal é seu poder de saciedade, por isso é um grande aliado em dietas de emagrecimento.Protein-cereal-café-da-manhã

É sempre bom saber a opinião de alguém que já testou algum produto. Segue o relato de uma cliente, que ficou satisfeita com os resultados ao consumir o Protein Cereal:

Olá galera, sou a Diana e vou falar um pouco sobre minha experiência consumindo o Protein Cereal, da Integralmédica. Acho superimportante contar nossas experiências, para podermos auxiliar quem está começando no mundo da suplementação.

Comecei a perceber que minha refeição ao acordar era insuficiente. Sempre tomo meu café às 07h15min e, por volta das 9 horas sempre estava com fome. Meu café incluía uma xícara de café com leite e um pedaço de pão ou bolo, na maioria das vezes. Raramente incluía algum item a mais, como uma fruta ou iogurte.

Resolvi mudar minha dieta, mesmo sem acompanhamento de um nutricionista. Sem dúvida a minha alimentação ao acordar precisava mudar.

No site da Biopoint, encontrei uma opção de cereal com uma maior quantidade de fibras e proteínas, o que auxilia na saciedade e até na construção de massa muscular. O produto se chama Protein Cereal. Comprei e agora estou usufruindo de seus benefícios.

Percebi uma grande mudança em meu dia a dia. Continuo tomando meu café no mesmo horário, porém com o acréscimo de frutas, iogurte, pão integral, aveia, granola… Cada dia faço uma refeição diferente. Agora tenho fome quando são 11 horas, mais ou menos. De qualquer forma, ainda consumo alguma fruta em torno das 10 horas para evitar a fome em demasia.

Um café da manhã mais saudável me deixou mais disposta para praticar exercícios e para trabalhar. Agora realizo minhas funções diárias com mais energia e dedicação.

Recomendo o Protein Cereal e a mudança de hábitos para todos que desejam ter uma melhor qualidade de vida.

PASTA DE AMENDOIM MANDUBIM E PEANUT BUTTER INTEGRALMÉDICA

A Pasta de Amendoim pode ser muito bem encaixada em sua dieta, pois ela é muito prática e pequenas porções fornecem muitos nutrientes importantes. Entre eles estão diversos aminoácidos, vitaminas, gorduras boas e as tão desejadas proteínas.

Aqui na Biopoint você encontra a Pasta ade Amendoim, da Mandubim e a Peanut Butter, da Integralmédica. A primeira é composta apenas por amendoins torrados e moídos e a segunda opção contém Whey Protein em sua fórmula. Duas ótimas opções para começar o dia com muita energia.

Uma ou duas colheres de sopa de pasta de amendoim (15g – 30g) no café da manhã e também na sua refeição pós-treino auxiliam no fornecimento de energia, na saciedade e também no ganho de massa muscular. É possível consumir em diversos outros horários, tudo depende da sua dieta e da sua rotina, não existe uma fórmula mágica. Para saber mais sobre os benefícios da pasta de amendoim, clique aqui.

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OMELET 5:1 MAX 

Esta é outro item interessante em sua mesa de café da manhã. Omelet 5:1, da Max Titanium, é fonte de uma das mais importantes proteínas e de alto valor biológico: a albumina da clara do ovo. Ela é excelente para a construção muscular e riquíssima em Aminoácidos essenciais. O Omelet possui 5 partes de clara para 1 de gema.

Esse produto deve ser consumido como uma omelete tradicional, preparada na frigideira. Contém 20,7 g de proteína, 3,8 g de BCAA por porção e é rico em vitaminas e minerais.  É indicado para quem busca construção e recuperação muscular e manutenção da massa magra. Que tal consumir uma deliciosa omelete nutritiva no café da manhã?

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CONSIDERAÇÕES FINAIS

De nada adianta frequentar a academia e fazer uma dieta balanceada se o café da manhã não tiver nutrientes suficientes para fornecer energia para o transcorrer do dia. Lembre-se que o corpo bem nutrido melhora o humor, prolonga a saciedade, auxilia no ganho de massa muscular e até ajuda a perder as gorduras indesejadas. A alimentação saudável garante benefícios para o corpo e para a mente. Invista em saúde! Comece a praticar hábitos saudáveis e tenha uma grande melhora em sua qualidade de vida.

One thought on “Os benefícios de um café da manhã saudável

  1. A suplementação proteica é importante, melhor que ingerir carne que vem com gordura …junto; porém vale consultar um nutricionista pois nem todo mundo pode exceder na proteína diária caso tenha tendência a problemas renais, ácido úrico entre outros .

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